Sechs, neun oder zwölf Wochen. 1:1 live über Zoom.
Im Programm lernst du zuerst, dein Ziel zu finden und so zu formulieren, dass es dich wirklich motiviert. Mit den Werkzeugen des Sportmentaltrainings lernst du dann, auf diesem Zielweg zu bleiben.
Zusätzlich bekommst du meine eigene Methode: SWITCH!, ein Akronym aus sechs Fragen. Diese Fragestruktur habe ich auf meinem Weg entwickelt. Sie hat mir geholfen, meine Gedanken zu sortieren und mich immer wieder bewusst auf mein Ziel auszurichten – und mit ihr bin ich in meine mentale Kraft gekommen.
Wie sie funktioniert, zeige ich dir gleich.
Wissen, was du willst und was nicht.
Nach Stress oder Ablenkung wieder zu dir zurückfinden.
Für dich einstehen, ohne dich rechtfertigen zu müssen.
Wir machen aus einer vagen Absicht eine klare Richtung und schauen an, was dich bisher gebremst hat.
Du lernst zentrale Werkzeuge des Sportmentaltrainings – und zum Schluss die SWITCH!-Methode.
Wir gehen mitten in deine Situationen: vorbereiten, hineingehen, gemeinsam reflektieren.
So entsteht Schritt für Schritt deine innere Mitte – für Klarheit, Fokus und dich selbst.
Mit den Werkzeugen des Sportmentaltrainings und der SWITCH!-Fragetechnik lernst du,
deinen Fokus bewusst auf das zu richten, was dir wichtig ist,
hilfreiche Selbstgespräche zu entwickeln,
deine Fähigkeiten, bisherigen Erfolge und Kraftquellen gezielt zu nutzen,
nach Stress oder starken Emotionen wieder in deine Stabilität zurückzufinden,
dein Energielevel durch Entspannung und Aktivierung zu beeinflussen,
Entscheidungen bewusster zu treffen und deinen nächsten Schritt klarer zu bestimmen.
Ruhig werden, bewusst atmen und die Aufmerksamkeit auf die Situation richten.
Was ist mein Ziel?
Was kann ich jetzt tun?
Bringt mich das, was ich jetzt tue, meinem Ziel näher – ja oder nein?
Welche Chancen und welche Risiken gibt es?
Wie handle ich jetzt konkret?
Je öfter du diese Fragen nutzt, desto selbstverständlicher stehen sie dir zur Verfügung – so entsteht dein neuer innerer Autopilot.
Es ist mein eigener Weg, mit dem ich selbst mentale Kraft aufgebaut habe – von ganz verwackelt und tief angeschlagen im Burn-out bis dahin, wo ich heute bin: glücklich, gesund, angekommen bei mir. Die drei Phasen sind genau die Schritte, die ich gegangen bin.
Und wenn ich das geschafft habe, dann schaffst du das auch.
Alle drei Wege beginnen gleich. Der Unterschied liegt in der Zeit danach – den Wochen, in denen du alles in deinen eigenen Situationen anwendest. Das ist der Teil, in dem aus Wissen Erfahrung wird.
Für dich, wenn du schon weißt, wohin – und vor allem ins Handeln kommen willst.
Genug Zeit, um wirklich zu sortieren und zu tanken – und genug Zeit, um es zu festigen.
Für dich, wenn vieles gleichzeitig durcheinandergeraten ist und du dir Zeit geben möchtest.
Ein Termin pro Woche, 60 Minuten, 1:1 live über Zoom. Start jeweils zu Monatsbeginn.
Zusätzliche Praxisbegleitung · 3 Wochen, jederzeit einzeln buchbar · 215 €
Kundenstimmen
Ich fand das sehr gut. Du hast die richtigen Denkanstöße gegeben. Ich habe mich immer verstanden, sicher und gut aufgehoben gefühlt.
Z.Liebe Anja, ich bin dir sehr dankbar für dein Coaching. Du hast mir den Schubs gegeben, den ich noch brauchte.
S.Du möchtest mehr über SWITCH! erfahren oder herausfinden, welcher Weg zu dir passt? Dann lass uns in einem ersten kostenfreien Gespräch gemeinsam darauf schauen, worum es dir geht.
Kostenfreies Erstgespräch buchenTschüssi und bis bald
Anja
